Зв’язок між здоров’ям стопи та болем
Наші ноги - це основа наших тіл, деякі болі в коліні та попереку покоління не підлягають непридатним ногам.
Наші ноги неймовірно складні. У кожного з них 26 кісток, понад 100 м’язів, сухожилля та зв’язок, які працюють разом, щоб підтримати нас, поглинати удар і допомагати нам рухатися. Коли з цією структурою щось піде не так, це може спричинити зміни в інших частинах тіла. Наприклад, якщо у вас плоскі ноги або дійсно високі арки, він може зіпсуватись з тим, як ви ходите. Плоскі ноги можуть змусити ноги занадто сильно котитися всередину, коли ви ходите або біжите. Це змінює те, як ваше тіло рухається і ставить додатковий стрес на колінах, що потенційно призводить до болю або умов, таких як синдром пателлофеморального болю.
Як проблеми стопи можуть викликати біль у попереку
Проблеми з ніг не просто зупиняються на колінах. Вони також можуть впливати на ваш хребет та поставу. Уявіть, якщо ваші арки руйнуються - це може змусити таз нахилятися вперед, що збільшує криву в нижній частині спини. Це ставить додаткове напруження на м’язи спини та зв’язки. З часом це може перетворитися на хронічні болі в попереку.
Плями, пов’язаний з ніг
Якщо ви підозрюєте, що проблеми з ніг можуть викликати біль у коліні або спині, ось кілька речей, на які слід звернути увагу:
Взуття:Перевірте підошви взуття. Якщо вони носять нерівномірно, особливо з боків, це може означати, що ваші ноги не рухаються так, як слід.
Сліди:Намочіть ноги і встаньте на аркуш паперу. Якщо ваш слід показує мало, не маючи арки, у вас можуть бути плоскі ноги. Якщо арка дуже вузька, у вас можуть бути високі арки.
Симптоми:Чи відчувають ваші ноги втомлені чи болять після того, як стояли чи ходити? У вас болить на каблуках або дискомфорт на колінах і спині? Це можуть бути ознаки проблем з ніг.
Що ти можеш зробити
На щастя, є кроки, які ви можете вжити, щоб запобігти або полегшити ці проблеми:
Виберіть правильне взуття:Переконайтесь, що ваші взуття мають гарну підтримку арки та подушки. Вони повинні відповідати вашому типу ноги та заходам, які ви робите.
Використовуйте ортопеду:Вставки без рецепта або на замовлення можуть допомогти належним чином вирівняти ноги, рівномірно поширювати тиск і зняти стрес з колін і назад.
Зміцнити ноги:Робіть вправи, щоб наростити м’язи на ногах. Прості речі, такі як завити пальці ніг або збирати мармур з ними, можуть змінити значення.
Підтримуйте здорову вагу:Додаткова вага чинить більший тиск на ноги, коліна та назад. Перебування на здоровій вазі може допомогти зменшити напругу.
Зберігайте увагу на здоров’я ніг, бажаю вам кращого ноги кращого життя!
Час посади: 03-2025
